们应该把这种努力永远持续下去，但却不应该期望可以到达忘记
切努力
境界。们唯应该做，是把心念集中在呼吸上，这就是们真正修行方式。
这
做话，你努力就会愈来愈细致。刚开始时，你所做努力是相当粗糙而不清净，但透过修行力量，这种努力会变得愈来愈清净。当你努力变得清净，你身与心也会变得清净。
这是们禅修方式。旦你明白
你有清净自己和清净周遭本具力量，你就能够正确而行，能够从你周遭切学习，并对周遭切变得友善。这就是禅修好处。但具体修行方法应该只管以正确姿势打坐，并且专注于呼吸。们就是这样禅修。
你应该对心中野草满怀感激，因为到头来，它们将会滋养你修行。
早上闹钟铃声响起，你起床，但感觉并不好。你坐立难安，而且，即使你到禅堂去，盘腿坐下来后，仍然觉得哪里不对劲。
你会这样，是因为你心产生涟漪。清净修行是不应该有任何涟漪。不过，不用担心，你只管继续打坐就好。因为愈打坐，心涟漪就会愈细小，而你努力也会转变为某些精微感觉。
该对心中野草满怀感激
们说：“拔出野草，可以为植物带来滋养。”意思是说，拔出野草，把它埋进植物四周土壤，就可以成为植物养分。
所以，哪怕你修行时碰到困难，哪怕你打坐时会感受到心涟漪，但这些涟漪本身是可以帮助你，所以你不应该被它们搅扰。
你应该对心中野草满怀感激，因为到头来，它们将会滋养你修行。如果你体验过心中野草是怎样转变成心灵养分话，那你修行就可以突飞猛进。要给们修行些哲学或心理学解释并不难，但那是不够，们必须对于野草如何转变成养分过程有亲身体验才可以。
专注呼吸然后放掉呼吸
严格来说，在修行时，任何刻意努力都是不好，因为这会助长心产生更多涟漪。另方面，没有努力，绝对宁静也是不可能达到。们必须有所努力，但又必须在这努力过程中忘掉自。在这个领域，既没有主体性也没有客体性。
们心应该只是静静，甚至无所觉，而在这种无所觉之中，任何努力、思想或观念都会消失。所以，们应该鼓励自己努力到最后刻，直到所有努力都消失无踪。你应该把心念集中在呼吸上，直到不再意识到自己呼吸为止。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则可能部分章节内容会丢失。
