关节拉伸。
“今天不比上次400米,那天比赛是在晚上。”于伟利
边讲叶钦
左右胳膊交叉,稍稍用力拉扯着,
边开口说道,“上午
比赛,以热身和肌肉关节拉伸就非常重要,
不知道你以前
教练有没有跟你讲过,但你要注意
。”
“教练,这是为什?”
叶钦感觉到自己身体被于伟利渐渐拉伸得舒展开,身体有种进行
按摩
松弛感。
以前聂方平和他讲过,晚上竞技状态会进入巅峰,而且他自己
训练和比赛,都有过感觉晚上
状态似乎要更好
些。
“这个是运动生理学内容。”于伟利
边给叶钦做简单
肌肉拉伸
边解释慢慢解释道。
对于很多看比赛观众,总会有些奇怪为什
像奥运会男子100米这样
比赛时间放在
晚上,像22号结束
男子百米决赛,时间更是到
晚上11点。还有男子400米
比赛,不论是预赛、半决赛和决赛,都是在晚上21点进行。
这其实是因为生物节律影响着人体表现,包括运动员竞技表现。无论是短跑、游泳等竞技项目,还是羽毛球、网球等技巧项目,运动员在晚上
表现都要更好。
对于高强度、短时间无氧运动来说,比赛时间对速度、耐力、爆发力等方面
影响可高达20%。运动员之所以在傍晚和晚上
竞技表现最佳,是由于人体基础体温
周期变化。运动员体温最高时,运动表现最好。
这也是奥运会或者重要大型赛事,很多都放在夏季
原因之
。当然,热身运动、湿热环境都可能改变体温。
另外方面就是荷尔蒙
分泌与日夜周期有关,从而影响
运动表现。比如雄性激素和皮质醇都会在
天中发生变化,雄性激素可以加速肌细胞中蛋白质
合成,促进竞技表现。简单
说,就是夜晚雄性激素比例会升高,容易提高运动员
成绩。
当然每种生物节律运动员有着不同
竞技表现规律,专业运动员也都需要接受生理节律调整
训练。
“对,比赛
名单你已经有看过
吧?”
在进行简单
肌肉拉伸之后,于伟利突然朝叶问道。
时间已经点
点
过去,马上就要到预赛第六组
选手点名检录进场。
“看过!”叶钦在原地轻轻抖动
下身体,将肌肉放松下来。
“不要太过于看重对手,全力以赴就可以!”于伟利再次安抚
句。
叶钦点点头,眼里隐有火花。
在他这组男子200米
预赛里,他也没有想到,会这
快又遇到
个老对手。
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