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第二百二十三章 打破训练习惯(2 / 3)

“让保持运动新鲜感?”叶钦抬头试探性地回答道。

“对半。”兰迪·亨特尔笑笑,接着说道,“需要打破你习惯训练模式。这是这份训练计划核心。”

“打破习惯训练模式?!”叶钦有些疑惑地问道。

“没错。”兰迪·亨特尔点点头,“个成熟运动员,训练到定程度之后,都会陷入停滞阶段,方面是身体逐渐抵达巅峰,另外个就是身体已经适应训练模式和习惯,没办法给身体带来新改变。不过,到那个时候,即便是打破训练以往训练习惯和训练模式,对于运动员也不定会产生特别大效果,而且固有身体肌肉记忆,稍微不慎,会影响身体竞技状态,甚至产生伤病等情况。”

说着,兰迪·亨特尔看向叶钦,认真地说道,“看过你资料,你训练时间不长,身体刚刚形成固有训练习惯,现在是最适合改变时候。”

别让人意外地方,常规基础训练,肌肉力量训练,爆发力训练,然后还起他跑跳训练和速耐等方面训练,眼看过去,训练计划差不多都是这样。

不同点在于,这个训练计划上训练时间,还有训练强度,跟他此前训练内容都有大不地方。

他原来训练计划是聂方平根据他在学校上课生活作息为基础,再次基础上不断完善填充,而现在拿到手里这份训练计划,则除名目之外,其他各方面都有不小变化。

时间上,不像是以前那样每天都有训练,整天都被安排得满满,现在这份训练计划里,时间安排有些凌乱,或者说随意。

时间里,上午训练只有天,下午训练只有三天,其他训练时间都放在晚上。

“叶钦,你需要认识到这种改变紧迫性,如果不进行改变,当你习惯以往训练习惯,进步就会慢下来。今天让你早上睡懒觉

而且强度也不样,同样训练方式,以前可能要练个五组,现在只练组。而以前练内容,现在却需要练上三五组。

训练内容主要集注于基础力量(包括爆发力量和身体各部位力量,采用杠铃高翻、keiser深蹲器、负重走、跳以及局部肌肉抗阻练习等)、专项力量(使用keiser站立髋部挺伸器完成挺髋动作,提升膝盖和髋部伸展爆发力;使用keiser坐姿脚踝下压仪器提升脚踝下压刚度和爆发力等)

这些有些叶钦练过,有些没练过。

但加起来,叶钦感觉得到,给自己感觉非常新颖。

“现在,有明白让你早上睡懒觉,下午跑来长城吹风是什原因吗?”兰迪·亨特尔在叶钦看着训练计划时候,突然开口问道。

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