般在比赛前好几天，运动员就开始限制饮食，只吃些许蔬菜，严格控制碳水化合物
摄入；在比赛开始前48小时，运动员就开始限制水摄入，有甚至干脆就不喝水
，在称重时候经常会处于种轻微脱水状态。
除此之外，运动员还会在赛前蒸桑拿，高重量级运动员蒸桑半个小时，能减轻四五斤重量。如果实在是没有蒸桑拿条件，就把棉衣、棉被裹在身上，硬生生捂出身汗，来减轻自己体重，这个过程可以用煎熬来形容。
还有写比较极端方法，比如剪头发、刮胡子、脱体毛、去死皮，只要是能减轻体重，连剪指甲这种手段都得用上。
在称重时候，为让体重更轻，运动员肯定是丝不挂，连
蒋爱国要转为62公斤级消息很快传遍举重队，举重运动升级容易降级难，蒋爱国在69公斤级别上已经待将近十四个年头，突然说要去62公斤级，确让很多人大跌眼镜。
除李戴以外，没有看好蒋爱国这决定，毕竟蒋爱国已经32岁，国内运动员到这个年轻，身体已经开始走下坡路，基本上都是进入到退役倒计时当中。
食堂里，黄翔这张大嘴巴又开始滔滔不绝起来。
“
说老蒋也真是够拼命，为能够留在队里，硬生生要转区62公斤级，要知道他都三十好几人，般运动员到他这个年纪，也该退役。”黄翔开口说道。
“老蒋还不是为撑到15年，多领点退役补偿金，听说他女儿很快就要动第二次手术。”旁边刘涛教练开口说道。
“不过觉得，老蒋即便是转到62公斤级，也很难留在队里。距离全国举重锦标赛只剩下两周，留给老蒋时间已经不多，说不定他连赛前称重那关都过不。”
……
举重比赛是按照体重级别划分，就算是超过0.01公斤，也不允许参加这个级别比赛，所以赛前称重是必要。
举重比赛前夕，运动员称重时间长达两个小时，前个小时开放预称重室，运动员开始为称重做准备。正式称重室将在小时后开放，在这个小时内，运动员可以不限次数称重，如果称次觉得太重，可以去厕所解决下，或者做些剧烈运动，然后再来称下次，直到运动员对称重结果满意为止。
在举重比赛规则中，两名运动员要是举起同样重量，谁体重更轻，谁将获得胜利，所以举重运动员都会千方百计来降低自己体重。在上世纪八十年代奥运会上，曾经就有位举重名将，因为午餐喝杯奶，结果比对手重0.05公斤，丢掉奥运会金牌，这在举重届被称为“杯奶金牌”。
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