“不错，是半高抬腿小步跑。你以前接触过
？”李戴开口问。
“没有，但是在
本期刊中，看到过次。”杜亮回答说。
“你
问题，按照传统训练方式话，大概会使用小步跑训练方法，但是小步跑对于初学者是很有用，对于你这种掌握定短跑技术运动员，作用效果并不明显。”李戴开口解释道。
“对，
直在用小步跑训练方法来解决伸髋肌群和足踝肌群收缩太早问题，但是几乎没有什效果。”杜亮连忙点头，他觉得李戴说到
自己心坎里。
李戴则是接着说道：“所以选择半高抬腿小步跑训练方式，这样可以更好强调足踝着地动作和速度，在传统小步跑动作基础上，要求抬大腿较高，摆动腿摆高度与中心水平线约为30度到40度，脚落下时候快速伸髋，通过伸髋下压，促进脚快速着地。会时候，会亲自教指导你，进行这个动作技术训练。”
杜亮显然是知道自己缺点。作为能够考入到清华大学高材生，杜亮可不是那种头脑简单四肢发达人，相反，他智商很高，很善于发现问题和思考问题。
清华大学没有体育系，即便是高水平运动员，想要进入清华大学，也得正常参加考高，然后通过体育特长生降分录取方式进入，而这种分数降幅并不会很大，能享受三五十分降分录取，就已经很不错，那种高考百来分上大学情况，绝对不会出现在清华大学体育特招当中。
当然，各省份录取分数线不样，而且相差还很大。但不可否认是，想要进清华，必须是所在省份里最出类拔萃人才。
所以清华大学体育部里，汇集也是群学霸级人物。李戴不需要讲太多，只需要把重点部分说明下，运动员就能够明白，李戴到底是什意思。
此时杜亮，已经被李戴刚刚那番话给镇住。
“谢谢
“缺陷全都被他给说中，他是怎知道？他可是昨天才刚来，而且昨天下午进行还是最常规训练，难道说在昨天下午时候，他就已经看出来技术缺陷？伸髋肌群和足踝肌群收缩太早，这是非常细微缺点，也是拿训练录像，到运动人体科学实验室那边，请教张教授给用电脑系统分析后才知道，这个李教练竟然能够用眼睛看出来！”
这刻，杜亮收起对李戴轻视之心，而是很诚恳开口问道：“李教练，那该怎去改进自己缺点？”
“已经给你准备好个短期训练计划，你看看吧！”李戴将张A4纸递给杜亮。
杜亮急忙双手接过，仔细望去。
“这是半高抬腿小步跑？”杜亮开口问。
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