极寒令修炼者浑身僵结，仿佛万刀剐刮，椎骨侵肌，血液真气似要凝结，万一运功抗衡失败，随时神经败坏毙命！
与前三重天不同，冰火四重天已由之前的外门横炼为主改为内炼周天为主，只是仍然以极寒酷热的环境来促进内力增长。这种练法偏向邪道，但进境无疑快速许多，练成的内力也极为霸道，杀伤力、
，日晦，右眼闭，月隐，双眼齐闭，日月遁去，天地无光！虽然主神语焉不详，未必完全如实，但也可以看出是一种逆天技能。
王宗超除了强化这项能力外，还以150点兑换了C级日月金瞳修炼方法，C级能力修炼秘诀兑换是不需要剧情点数的。他不排斥强化，但仍然坚持以修炼领悟为主，强化为辅，不像郑吒等人反过来是以强化为主，修炼为辅。
之后，他又花500点兑换了一系列涉及到内功运用的基础武学修炼方法，包括基础轻功、基础拳法、掌法等等，虽然都不是很强，基本上是武侠背景世界的入门武学，如少林长拳、武当棉掌之类的，王宗超在现实世界也有接触到相同名称的东西，但却少了招式中的内力运用。
虽然只是基础，但是这些武学却是一个门派武学的基石，隐藏了一个门派的最全面的武学思想在内，王宗超在现实武学领域称得上宗师，但到了涉及内力时却需要恶补各方面武学知识。
还余下3900点奖励点再兑换了260天时间继续修炼，虽然冰火七重天这种邪派内功进展较快，但自四重天起，要有小成动辄也是以年月记的。
王宗超本身的铁骨功、锻骨功已经修炼到巅峰之境，加上药炼之后，已经把身体强度提升到一个相当恐怖的高度，而他的抗毒、抗腐蚀能力已经不会逊色于郑吒的血族体质，现在普通异形鲜血已经没法给他的皮肤留下一点痕迹，即使是T病毒变异异形，超强腐蚀性鲜血造成的威胁也不再致命。
这种体质去应对修炼冰火三重天、四重天的寒冰烈火外炼功夫无疑事半功倍，之前修炼三重天时，他甚至把秘籍上要求的四肢插入百度沸水改成插入烧得通红的铁砂，把装满冰块的零度水桶中加入更加寒冷的干冰！要不是如此，一般冰火三重天的要求还无法达到锻炼他的身体的目的。
至于冰火四重天，需要修炼者身入密室，四周摆满烧烤炉，把温度调至最高，摆出瑜珈姿势，运转内力抗衡数百摄氏度高温。
初练之时，酷热逼入体内，令修炼者全身上下水分蒸发，灼痛如万针刺插，呼吸间气管似被火烧，五内俱焚，还闻到自己的烤肉焦味，极度恶心难熬。
这还罢了，最危险的其实还是熬完高热要立即身入雪房，由高热骤变为零下一百多摄氏度的高寒，感受又是另外一回事。
