时候尽可能步行，即使是在新英格兰（NewEngland）漫长黑暗冬天也不例外。
不论天气如何，
路线都保持不变，早上经过朗费罗大桥（LongfellowBridge）步行去校园（令人失望是，,bao风雪过后，这个城市经常不及时铲掉人行道上雪）；中午，会换上跑步装，沿着更长
条路跑回家，沿着查尔斯河河岸，经过马萨大道桥（MassachusettsAvenueBridge）；在家迅速地吃过午餐，冲个澡，然后坐地铁回学校（这样可以少走三分之英里），在结束天工作后，会再步行回家。换句话说，在那段期间内，花在走路上时间很多。正是这个现实情况使培养
个习惯，现在建议你在自己深度工作训练中也采用，它就是：有成果冥想。
有成果冥想目标是：在身体劳作而心智空闲时候（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到件定义明确专业难题上。因个人专业不同，这个难题可能是为篇文章列提纲，写篇讲话稿，推演个证明，或者是打磨个商业策略。如同佛教打坐，你注意力可能会涣散或停滞，但你必须不断把它重新集中到当前问题上。
住在波士顿时，在每天上下班过河旅途中，至少做次有成果冥想。随着这方面能力提高，成绩也有提升。比如说，在步行路上，想好上本书大部分章节提纲，也在攻克学术研究方面棘手问题上取得进展。
建议你在生活中采用有成果冥想。你并不需要每天进行严格练习，周进行至少两到三次即可。幸运是，为这个策略找时间是简单，因为这只需要你利用本可能被浪费掉时间（比如说遛狗和通勤）。如果切顺利，这种做法可以提升你在专业上产出，却不需要占用你工作时间。实际上，为用有成果冥想来解决你当前最紧急问题，你甚至可以考虑在工作时间安排次散步。然而，在这推荐有成果冥想并不仅仅是因为它能提高生产效率（这当然已经很好），而是因为它可以迅速提高你深度思考能力。按照经验，有成果冥想可以帮助你实现在本准则引言中介绍两个关键理念。它通过迫使你抵抗分心，不断地把自己注意力集中到个定义明确问题上，来增强你抵抗分心心智。通过迫使你在个问题上不断深入研究，助力专注能力提升。
为更好地利用有成果冥想，有点必须要注意，那就是和其他冥想样，这种能力需要实践来磨炼。回想在读博士后头几个星期，第次尝试这个策略时
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