自己从主人公视角变成旁观者视角，也就是
们常说
“当局者迷，旁观者清”。
人们在作为旁观者时往往能理性又平和地看待和解决问题，而轮到自己时常常又左右徘徊无法自救。每每遇到此类问题时，都会想到这个方法，然后自解离，再去观察自己，体会那个痛苦来源和形状，然后尽量去把它客观化，然后会发现它就像
团气体笼罩着，只需要股风就可以将其吹散。
有个抑郁症患者，他说他度被抑郁症折磨到差点z.sha，每次抑郁情绪涌上来时候，他都无比痛苦，觉得全世界都是黑暗，身心都受到种巨大摧残。后来在医生帮助下，他开始自解离，去审视抑郁症：是什
触发它发作，发作时它样子是怎样，它害怕什……
慢慢地，他开始能和抑郁症相处，他说它就像只猛兽，如果你害怕它，它就会无比凶恶；如果你正面与它对视，点点地找到它弱点，然后去驯服它，它就会变成只乖巧宠物。
幸福是个过程，从来不是终点。
不如问自己这样些问题，假如你现在问题已经解决，你要过什样生活？有钱
，你会干什？辞职，你会干什？拥有爱情，你会干什？如果有答案，不妨现在就可以看看，是不是可以不用等那个前提，有些事就可以进行。
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