陈焕之三点到田径场时候,刘鑫源正在给短跑队女孩子们训话,几个人坐在地板上围成圈,她站在后面默默地听几分钟,发现虽然级别不样,但是省队教练讲和高中老师于美红也没什区别,都是刻苦训练展望未来那套,空话说几通,刘鑫源宣布下午训练项目后就把人交给助理教练。
“小陈过来,”刘鑫源笑眯眯和蔼面容和刚才黑着脸训人样子截然不同,“好,衣服也换好,穿钉鞋吗?”得到肯定答复后,他点点头,“都准备好。先去跑个800米热个身,慢点跑,身体热起来就行,然后自己做下拉伸,就按你平时节奏和方法,先看看。”
11月省城平均气温已经降到10℃左右,街上行人已经都穿上风衣夹克,陈焕之脱外套就被窗户中窜进来冷风激得胳膊上片鸡皮疙瘩,索性也不脱长裤,直接绕着场边开始跑。
跑完就按照于美红平时要求,先拉伸20分钟,再开始高抬腿、小步跑等练习,这次没有教练在旁边计时提醒,她也就自己估摸着时间,差不多就停下来,询问地看着刘鑫源。
“好?”直在旁边看着刘鑫源走过来,“听说你以前于教练是B体大毕业,不错,动作都挺到位,就是项目有需要调下,明天开始你跟其他人起热身就知道。”
刘鑫源招呼她,“走,带你去做下测试。”
陈焕之跟着到二楼个摆满器械看着跟健身房似房间,先是基本身高、体重,然后就是细致入微量臂长腿长、肩宽腰宽盆宽、胸围臂围腿围等等等,还不等量到敏感部位,量完胳膊腿刘鑫源就把软尺扔给她让她自己量。然后在胳膊上腿上贴些电极片,就开始做测试,把什纵跳摸高、立定跳远、三级跳远、蛙跳、载荷自行车、3步上9级台阶之类挨个做遍。
接着是站在传感器上做起跑模拟,最后又做个30米冲刺就结束。然后刘鑫源拿着板子上记数据挨个跟她解释,“从测试来看呢,你柔韧性非常好,基本满分,这意味着你步幅能比同等腿长人更大,爆发力也很好,但是力量就要差些,尤其是核心力量,你腿部肌肉还是合格,但是核心不行,你是不是没专门练过核心力量?”
陈焕之迷茫,“核心是哪?腰?”
“还有腹。行,知道,没练过。”刘鑫源咂咂嘴,在板子上写两句,“不要看着短跑好像光用腿就不重视核心力量,这是个全身性综合运动,每块肌肉都会发挥它作用,哪里有弱点也不行。核心能够带动你髋部,髋部转动能带动你步幅懂吗?短跑最重要其实就
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