不怪她们这
谨慎，在国内不是没有拉过能力跑，但是
般都次为组，偶尔要拉极限能力
，才会三次组、五次组，陈焕之经历过
最狠也不过是刘鑫源连续六次为组。
因为分段计时，每次都有成绩要求，虽然依次递减，但是必须把每段100米都当成正式比赛才能跑到规定时限内，跑五次下来基本这个人就是条咸鱼，陈焕之能跑六次真多亏她意志力坚强底子又好——毕竟这只不过是训练内容中项，也不可能为这
个田管中心IMG学院。
这是个综合运动学院，既接受正规留学生，也接受职业运动员训练要求，有只非常庞大专业教练队伍，它们接受项目是网球发家，后来又逐渐扩展田径、橄榄球、棒球等项目。
小册子里还特地标注她们几个人都会有对教练全程看着训练。顶尖网球选手中好几位、美国各级别田径联赛前想给自己最后次机会人都在这个学院冬季训练营里呆过，不同运动员因为各自不同需求而来，大部分都满意而走，最后只留下IMG学院独领风骚。
看着队里发材料上印着几人合影，苏圆圆满足地感叹，“
觉得这次待遇就很不错，还没享受过对教练呢。”
个礼拜后出发时候，她们几人都是两个大箱子外加背包——没办法，光鞋子就差不多占满个箱子。陈焕之不太讲究这个，但也带四双训练用鞋、三双钉鞋外加外出穿其他鞋，她平时出外比赛也就带个三四双现穿，而这回直接住美国，当然要把训练装备都带齐。
经过痛苦而漫长坐到屁股疼飞行、又整理行李收拾房间，第三天早上，碧海蓝天下弗罗里达，陈焕之和队友们才跟着田领队，起骑着自行车来到她们训练田径场。
简单自介绍和细致热身后，负责几个人老外教练互相交流会儿，推举出个浑身肌肉结实铁塔般白人外教乔治·迈尔斯，站到她们面前，笑眯眯第句话就是，“100米折返能力跑，10次，们会分段记速，希望你们全力以赴。”说着旁边就有人架起来高速摄像机，短短100米跑道，架五个固定摄像机机位。
往返说明段间不能休息而且加上缓冲距离，必须每次都多跑十几米才能停下来转身，能力跑说明必须把每个100米都当做比赛来跑，跑出自己最大速度。10次，就是以百米冲刺速度，连续跑个1000米下来，中间还夹杂着百多米变速缓冲。
几个人听都有点不敢相信自己耳朵，苏方方示意陈焕之问清楚，“10次？”
陈焕之也在跟教练确认，“10次？”
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