许岩：可是你小子吃点什
东西，立刻就显在秤上
啊，这样真
不会被拆穿吗？
第二天，张珏五点爬起来去晨跑，他本来身体底子就好，省体院里其他项目老师看着都眼热，经过老舅科学训练，十公里跑只用37分钟就可以跑完，是国家三级运动员水准，这还是他没放开全力，不然能更快点。
以他身高和年龄，这种速度已是惊人，也是张珏天生耐力强悍，才能在长跑方面进步得这快，所以有
段时间，田径队某个教练老是蹲操场边看着张珏，看得胳膊比张珏大腿还粗张俊宝立刻跑过去赶人。
15公里跑完以后，张珏回家，饮下杯牛奶，啃个煮鸡蛋，跑到楼顶背书，他每天都要背20个单词，接着背诵语文古诗词、文言文，以及历史重点。
不过要继续保持自己在学校里排名话，仅仅学习基础题还不够，需要多买几本难度更高题集刷刷才行，但那些题目仅凭自学难度就太高，偏偏许爸爸也不是学习特别厉害类型，不知道沈哥有没有空帮他忙。
级前四十名都是妥妥能进三中，许岩不担心孩子学习问题，只让张珏别太累。
“对，
记得俊宝说过你是要控制体重，多吃点没事吧？”
张珏掐指算，摇头：“没事，平时晚上也吃这多。”
哪怕是减脂时期，他晚上也是鸡胸肉、小块土豆或紫薯，加低脂牛奶，碳水、蛋白质和蔬菜比例搭配刚好，舅舅说这是因为他还没成年，需要健康饮食结构保证骨骼肌肉生长发育。
有副健壮好筋骨，对长远发展乃至生都是有利。
张珏揪揪自己耳垂，有点脑阔疼。
到七点，张珏回到屋子里，将冰鞋、毛巾、水壶和换洗衣服塞箱子里，拿着地铁月卡出门。
其实这会儿张珏还是很饿，不过没关系，短训小运动员都会去食堂吃早饭，他再去那里填补点就行。
早上地铁人特别多，张珏挤
现在张珏减脂期已经结束，正处于增肌期，这个时期他要摄入更多蛋白质，虾肉就富含优质蛋白质，很适合运动员食用。
今天国家队食堂给张珏晚餐比他减脂期食物还素，幸好有爸爸在，张珏可以通过他给加餐，将摄入营养补充到应有份量。
张珏夹起虾肉，内心忧愁，来之前，宋总教练也没告诉他国家队吃这少啊，明明他以前都嫌弃宁阿姨给营养餐寡淡无味，而且结果和国家队食堂比，宁阿姨也令张珏思念起来。
“对，小玉，你偷偷给自己加餐没关系吧？”
张珏抬头，对爸爸点头：“嗯，放心吧，不是偷吃违规东西，只要你不说不说，别人不会知道。”
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