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上午的训练内容几乎就是这么多了，十一点到下午一点是午餐以及精灵们的休息时间。
这段时间，方缘会亲自给精灵们按摩，消除疲累。
研究所内也有恢复设施，和精灵中心的恢复设施是同款的，虽然不是顶级设备，但也够用了，毕竟上午的训练，基本不会让精灵受伤。
没伤，也自然用不到美纳斯出场，下午才是美纳斯的主场。
烈焰猴在这个时间，刚刚进行完对身体负担比较大的雷电铠甲、怒火训练，所以最好紧接着进行聚气凝神状态的训练。
冥想、健美、聚气……开始长达一个小时的养生。
然后贪吃鬼这个时候开始从影子契约的训练，过渡到对黑炎的掌控练习。
光是控制黑炎形态并不够，还得能控制黑炎的熄灭与否，到时，方缘会参考伊布曾经生命能量的训练方式对贪吃鬼进行指导。
至于自爆磁怪、美纳斯、快龙，这个时间，他们则是一起训练的。
最后的快龙。
在这个时间段，它需要做的训练就是以梦游状态下的自己为模板，不断练习飞行系招式，最终达到与风合一的境界。
舍弃听觉、视觉，依靠身体各个部位感知空气流动，进行条件反射式的战斗，最大限度地加快移动速度和反应能力！
让身体和意识分离，让身体的各个部位超越本能的去进行行动。
方缘分析，这或许是快龙在清醒状态下使用神速的关键，这个训练，方缘熟悉……按照当初伊布训练特性的方式去练就行了。
如果说上午只是比较基础的训练，那么下午就是对战训练比较多了。
下午一点到两点。
伊布和贪吃鬼组队对战梦游状态快龙。
这个对战，要求快龙进入梦游状态迎战，方缘的想法是，希望通过多次进入梦游状态，来让快龙来适应这个状态，从而夺得状态掌控权。
面对梦游状态的快龙，方缘并没有要求伊布和贪吃鬼快速唤醒快龙，而是
首先需要快龙、自爆磁怪一起教导美纳斯学习求雨，美纳斯身为水系精灵，运用起求雨来，不会比自爆磁怪和快龙要差。
美纳斯掌握求雨之后，则是三只精灵的共同练习，围绕“风雨雷电”四字。
美纳斯主雨势，练习对雨天状态下水系能量的掌控。
自爆磁怪主雷电，练习打雷等电系招式。
快龙主,bao风，练习以,bao风为主的飞行系招式，将求雨升级为,bao风雨。
……
八点到十点这个时间段结束后，便是进一步的提升训练。
十点到十一点。
伊布仍然是持续之前的训练，不过方向专精了一些，要求伊布利用报恩招式增幅替身招式，制造三个替身，练习一心三用合击战法。
这个过程，方缘允许伊布三开追剧打游戏。
