观众：别问，问就
四人边唱边在心中感谢姜吉，不愧是经验丰富
艺人，传授技巧真是简单好用！
“哇！四个人刚刚做
那
半天俯卧撑，唱还这好！”
“绝绝，不愧是
们修四！”
“声音也很有气势啊，和李勋胡宾完全不
样！”
“这才第首，们勋勋曲库还多着呢！”
弹幕观众这才注意到，原来刚刚再403唱歌时候，修四竟然直在做俯卧撑！
“哈哈哈这也太实在！”
“装吧，会儿就没力气！”
“他们会没力气？姐妹，你真不解修四。”
姜吉凑上前：“还有力气吗？”
拉歌本来就是唱个气势，这气息跟不上，瞬间就垮！
“笑死，这帮人身体素质不行。”
“看403吧，有家李勋，前极限运动员解下，谢谢。”
“还有胡宾，铁骨铮铮！”
姜教官也听不下去，大手挥：“不算！403准备！”
然而，姜教官套路怎会只有层呢？
“所有人，趴下，俯卧撑准备！”
练习生：？
果然还是俯卧撑？
但毕竟是在直播镜头前，他们也只能照做。
姜停满意微笑，立即指向403：“你们！”
李勋还喘着粗气，不得不赶紧趴下，“棵小白杨……”
于是，接下来时间里，变成403和404battle。
双方你来往，大概唱七八首歌，每个人都做百个俯卧撑不止。
弹幕开始对这环节还有点质疑，两波粉丝争执不断，后来却渐渐平静。
四人点点头。
虽然理解错，但也才做二三十个俯卧撑，不算什大事。
姜教官当然不给四人休息时间，立马道：“开始！”
“记得教你们怎在跳舞时候保持声音稳定，万变不离其宗！”姜吉做着最后叮嘱。
“金色盾牌、热血铸就、危难时刻显身手！”四人声音整齐划，哪怕做着运动依旧唱出万夫莫开气势。
“风在吼！马在叫！黄河在咆哮！”
四个人开始，果然唱不错，弹幕“太绝”疯狂刷屏。
姜教官：“好！404……诶，你们干嘛呢？”
乔缓四人闻声，迷茫看向姜停。
姜教官：“不是，意思是唱时候再做俯卧撑，你们怎现在就在做？”
“边唱边做俯卧撑，如果做不好整首歌作废！”姜教官终于露出笑容，“从402开始，唱！”
402领队是陶振霆，四人自然准备不少歌，但边做俯卧撑边唱打乱他们所有部署。
“团结……就是……力量……”
“这力量是铁……这力量是刚……”
边运动边唱歌比他们想还要难！
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