朱峰点
点头：“应该说是几乎没有效果。是
年纪太大，到这个年纪才开始练习柔韧性话，确是晚
些。”
“柔韧性，确是朱峰现在主要缺陷。”李戴心中暗道。
早前李戴对朱峰进行侦测，已然知道朱峰缺点。而李戴为朱峰所制定训练计划，也是以改善柔韧性为主。
只不过对于名二十岁成年运动员来说，再训练身体柔韧性，确是很难取得效果。像是身体柔韧性最好女子体操运动员，十四岁到十六岁大概是巅峰年龄，到十八岁以后，就该退役，主要原因也是因为到这个年纪，哪怕是做再多练习，身体柔韧性也很难再有提高，甚至会出现下降情况。
于是李戴接着说道：“这几天训练，你应该能感觉到，给你制定训练方案，都是在提高你身体柔韧性。比如行进间踢腿训练，可以发展髋关节前屈柔韧。还有膝关节绕环训练、跪压脚背训练……”
天赋个顶个厉害，但罚球却不准，也是因为身控制问题，他们肌肉太多，力量太强，无法完美控制罚球力度，再加上些心理因素，所以总是会罚不进球。
而在乒乓球项目上，柔韧性却是必不可少身体素质。
从乒乓球运动特点来看，它本身就是种技巧性相当强运动。特别是职业级较量中，由于球速度非常快，运动员要在极短时间内做出判断，并且变换各种精细击球动作，这需要运动员全身关节灵活，动作幅度伸缩自如，要做到这点，必须要具备较强全身柔韧性。
而从乒乓球技术发展看，台内小球处理，已经变得越来越重要，台内小球处理好，就算是无法给对手造成麻烦，也会处于不败之地；台内小球处理不好，就算是没有直接失误，也会出现破绽，被对手抓住。处理台内小球，必须要有很好身体柔韧性。
身体柔韧性和运动员灵敏、速度、力量和耐力都有密切关系和影响，而这些都是打乒乓球所必备要素。良好身体柔韧性，可以加大动作幅度，提高关节灵活性和肌肉弹性，从而使得动作更加省力，也更加节省体力。
朱峰点点头：“知道，
所以对于乒乓球运动员来说，别说是柔韧性缺乏，即便是柔韧性不够良好，都会成为弱点。
国乒队教练选人，自然是优中选优，国内乒乓球储备人才多是，国乒队也不愁没有人挑，运动员哪怕只有丁点儿瑕疵，都会是国乒队教练否决理由。
……
只听朱峰接着说道：“从那以后，就开始尝试各种增强身体柔韧性训练，但是……”
“但是效果并不明显，对
？”李戴打断朱峰话。
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