还记得在第
节课
时候，
让你找个最想改变具体目标吗？请你现在拿出点时间，用课程中学习到完整思路，对你想改变目标做次全面思考。如果你愿意，可以把你思考在留言区跟们分享。非常期待与你交流。
第部分课程就到这里，们第二部分课程再见。
最后，们辨析
无效和有效改变。无效改变本身就是种心理舒适区。
也许你已经注意到，当们讲对改变改变，也就是自接纳时候，们其实已经进入思维领域。
改变不仅包括行为改变，还包括思维改变，人想法和行为是相互促进。
在课程下个部分，们会讲：
1.人心智是如何运作
到这里，们关于行为改变课程就完成，让们来回顾下课程第部分内容。
们讲到行为是如何被维持，改变困难在哪里。改变很难发生，是因为：
1.旧有行为有它好处；
2.心理舒适区让们用熟悉应对方式去处理问题；
3.们每个人都有阻碍改变心理免疫系统。
，是世界不如意，还是需要改变问题？
们这个世界，本身就有很多不完美，它不是按们想法设计。
比如：们会偶尔焦虑、会失眠，会心情不好、会遇到各种挫折。
但这些都不是问题，它是世界运行常态。如果们错把世界不如意，当做们要解决问题，改变不仅没有效果，有时候还会变成问题。
第二，们想要改变努力，有没有打断自然发展历程？
2.你身上可能存在着哪些思维陷阱；
3.这些思维陷阱会怎
限制自发展；
4.怎才能发展出更积极、更有弹性思维方式，促进自成长。
在第章结束时候，想给你留个作业：
陈海贤
们也讲引发改变些方法，包括：
1.检验行为背后规则；
2.积累些小成功；
3.为自己制造改变场；
4.激发情绪。
·棵树从种下种子，到开花结果，有其自然发展过程；
·工作需要积累经验，关系需要培养感情，这也是自然发展过程；
·身体或者心理受到伤害，会缓慢地恢复，这也是个自然发展过程。
所以，当你想要改变时候，要思考下：如果不做改变，世界自然发展般规律是怎样？
不能因为想要摆脱焦虑就急着改变，如果们改变企图打断这种自然发展历程，那它不仅没有效果，而且还会变成问题。
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