假如因为经常加班，导致你这段时间很疲
从“
在
这家公司很可怕”，到“创业公司很可怕”，到“公司很可怕”，到“工作本身很可怕”。
被开除这件事对他伤害越大，他心中信条就越抽象，他思考方式就越绝对化，他防御范围也会越大。
反过来也
样，他对这种挫折思考越绝对，他情绪反应也会越大，他会越悲观和沮丧。
悲观思维三种抽象方式
这种对挫折绝对化，也是悲观思维本质。塞利格曼提出，悲观思维会从三个方向对挫折做绝对化加工：永久化、普遍化和人格化。
。
所以为
避免接触这些创伤性事件，们把危险抽象化，在内心里树起警示牌，来标定不要轻易靠近危险区域。
们曾感受到痛苦越大，们用警示牌标识危险区域就越大。久而久之，们自己活动空间变得越来越小，逐渐无路可走。
举个例子来说，们假设有个叫小罗年轻人，他刚毕业不久，到家创业公司工作。
这家创业公司由于刚起步，每天都要加班到很晚，而且老板因为自己压力也很大，对他非常挑剔。结果做半年，他挨老板很多骂，还被开除。
先说说第种绝对化方式——永久化。所谓永久化，就是在时间维度上，觉得这件事会直发生。
举个例子，假如最近公司业务繁忙，经常需要加班，你当然很不爽。你会怎
理解这件事呢？你可以跟自己说：最近工作很忙，也可以跟自己说：这个工作总是没完没。
注意这两种说法差别，前种说法是把工作忙限定在定时间范围内，是最近这样，这也意味着，过段时间可能会不样，这就给变化留下空间。
而后种说法呢？这工作没完没，它给这种状态时间判断是永久。旦把件事情永久化，你就看不到变化希望，自然就会悲观沮丧。
时间上永久化，也体现在们形容自己或者别人身上。
这对他来说是个创伤事件，给他留下心理阴影。那他会怎想呢？
如果他受伤害比较小，他可能想：不适合这家公司工作。他对重回这家公司会有恐惧，这是正常反应。
如果把防御范围再扩大点，小罗就可能想：不适合去创业公司工作。这样，他就把所有创业公司都排除。
如果他防御范围再扩大点，他就可能会想：不适合去公司工作，也许应该考个事业单位或者公务员。
如果再扩大呢？他可能就想：不适合去工作，职场中人际关系、工作压力，根本没办法应付。那他防御范围就扩大到所有工作，他可能就选择在家不工作，当个啃老族。
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