第二条原则：问具体
问题，而不是抽象问题。
作为
个心理咨询师，经常有人问
他们在生活中遇到困惑。这些问题经常是这样，“老师，很内
怎
来学习近思维呢？给你总结
三条原则。
第条原则：用描述性语言，而不用评价性语言。
所谓描述性语言，就是不加自己评价，少用形容词，而尽量用动词来描述正发生事情。
这有点像镜头语言，在电影里，个导演是不会告诉你他是怎想，或者主角怎想，它只会如实呈现演员表情、动作和对话，让你自己去感受。而你感受到，都是很近、很鲜活东西。
为什要用描述性语言而不用评价性语言呢？
，但是你会看到更多、更真实东西，因为你就在那里。
在学习正念时候，老师曾跟说，很多时候，们心都是浮，有很多念头产生，这些念头把们带离到此时此地。
为让心安顿下来，你就需要有个焦点。
如果你在这个焦点上保持足够长时间，你就会变得专注。而你专注，你就在这件事里面，就像在现场样。
正念很强调专注当下，强调此时此刻。这跟近思维强调东西是样。所以也把近思维方式，叫做正念思维。
因为评价性语言已经用们头脑中观点、概念对信息进行封装和加工，它会阻碍变化发生。
在心理咨询里，用描述性语言描述咨询室里发生事情，是个心理咨询师基本功。
假如个人说“这个妈妈很控制”，“这个女儿乖乖很听话”，那他在想法里，就已经不自觉地把她们放到个很难改变位置。
所以，咨询师只会说：“这个妈妈在咨询室里指着女儿说，不允许你这样做，而女儿则低着头言不发。”
注意下这两种语言区别。在后种语言里，你会好奇发生什，接下来会发生什，好奇她们心里是怎想，可是如果你只是说“这个妈妈很控制”，那就很难有进步探索空间。
正念思维三条原则
那，们要如何学习近正念思维呢？
其实，思维是以语言为载体。学习种新思维方式，就是学习种新语言。
经常会有焦虑来访者跟说：“这切有什用呢？”“为什总是这糟糕？”“根本做不到！”“切”“总是”“根本”，这些关键词，就是远语言特征。
它们是非常概括和抽象化，当们用这种方式思考时候，基本上没有们能够控制事情，除自厌恶和自谴责，们对此也无能为力。相反，近思维却是生动、丰富，充满变化可能性。
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