历史
耽美文 > 饮食的迷思 > 第十六章 维生素

第十六章 维生素(3 / 6)

认知能力发展、提高智力水平或纠正注意力作用。项纳入1.2万名心脏病高危人群研究也表明,鱼油胶囊并不能减少未来心脏病发病风险。[353]正如前面谈到,用omega-3来取代omega-6这观念站不住脚,大型临床试验表明鱼油也没有预防黄斑变性、老年痴呆和前列腺癌作用。

维生素C是许多国家民众服用最广泛种维生素。人们期待维生素C能增强免疫力,预防感冒。不过临床试验表明维生素C不能预防感冒,也不能预防癌症或其他任何疾病。些研究证实,维生素C和含锌保健品样,如果在感冒早期服用,能将病程缩短半天,不过吃个橙子或者吃点西兰花就有同样效果。

医生开给病人药往往被冲进下水道,就连那些治疗重病药也只有50%真正进肚,也见过任何药都不肯吃病人。可是只要你把它叫“维生素”,就算知道这些药没有任何用处,人们还是很乐意服用。要说这是“维生素迷信”。没有证据表明维生素对健康人有益,相反,证据表明服用维生素特别是大剂量服用有健康风险。

些国家,特别是美国等常规往面包和其他食品中添加叶酸国家,叶酸过量现在很常见。叶酸主要来自水果和绿叶蔬菜。过去人们般认为叶酸摄入对成年人来说不是问题,也没有安全上限。些研究(当然也是观察性)表明大量叶酸或许可以预防心脏病和癌症以及促进受孕,因此许多专家积极主张往食物或饮用水中添加叶酸。然而2012年针对叶酸基因研究表明,叶酸可以预防心脏病这论断并不可靠。研究人员开展十几项临床试验,研究叶酸保健品是否有防癌作用,对这些试验荟萃分析表明叶酸没有任何预防癌症作用。[354]

怀孕或者备孕妇女是唯例外,大部分国家都推荐这人群每天服用2~5毫克叶酸,因为研究有力地证明服用叶酸能降低脊柱裂(在怀孕27周时,脊柱没有正常闭合)和其他出生缺陷发生率。对于饮食不健康(此处指是缺少新鲜蔬菜水果从而叶酸初始水平较低)女性来说,服用叶酸效果最为显著。这指南基于坚实科学研究基础,而随之下降出生缺陷率也证明政策及其他公共卫生政策成功。

可是体内叶酸水平本来就高女性服用大剂量叶酸会有什后果呢?另种更常见情况,在怀孕27周之后仍继续大量服用叶酸会有怎样影响?许多人都错认为服用维生素量越大越好。有些担心准妈妈服用叶酸量是推荐量5~10倍(只是为保险起见)。些研究表明叶酸能通过表观遗传作用,

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则可能部分章节内容会丢失。

排行阅读

这是一个理智与情感的故事。关于梦想,人人夸夸其谈;关于爱情,人人缄默不语。我爱你,更爱我自己。 名校毕业工作能力出众的纪星因为不堪职场骚扰辞职创业,一路挫折不断,却因投资人韩廷的指导和提点而渐渐褪去生涩,变得成熟。 事业开始顺利时,与男友的感情却走到尽头。她与韩廷之间也渐渐产生暧昧,关系发生改变。

苍白爱情

三秋泓
天之骄子渣攻X自卑怯懦美人伪骨科年下宋知雨寄人篱下,为了苟活,主动变成了继弟严越明最喜欢的床上玩具。注意:没有排雷,到处是雷。自带扫雷系统,谢谢。

相爱未遂

金陵十四钗
满城衣冠副CP,律师X检察官,破镜重圆本文第一人称,互攻。
我深深地爱着你,你却爱着一个傻逼,傻逼他不爱你,你比傻逼还傻逼,爱着爱着傻逼的你,我比你更傻逼,简单来说,本文讲述一个,谁比谁更傻逼的故事。

秋以为期

桃千岁
军二代攻 X 黑帮老大受,强强,肯定有反攻。《无地自容》系列文。军二代和黑帮老大的强强对决。主角:柯明轩,边以秋。是否互攻,看我心情,反攻是一定有的。

你丫上瘾了

柴鸡蛋
《你丫上瘾了》小说作者柴鸡蛋,讲述了白洛因与顾海之间的爱情故事,文笔幽默风趣,充满京味。
最新小说: 残虐记 妻子的后事 再见,哥伦布 月球 无底牌游戏 亲爱的蜂蜜 万人嫌死后他们都后悔了 就算变成丧尸也要摆烂 卡塞尔不欢迎逻辑 大超的五条猫猫饲养日常