比如探讨
篇有趣
文章；有些会带来些许压力，比如讨论退休投资策略（这类对话结论几乎都是你现在做法是不对）；有些令人焦头烂额，比如在忙碌行程中安排次会面；还有些明显是极为消极，比如愤怒地回应些骗子或是焦虑地与人交流办公室政治。
很多知识工作者工作日大部分时间都用于此类浮浅关注点交流。即使要求他们完成某项需要更加专注任务，他们不断查看收件箱习惯也会使这些浮浅事务占据他们注意力中心。加拉格尔教育
们，这样度日是愚蠢，因为这样下去你大脑就会形成固定印象，认为你工作生活充满
压力、烦扰、沮丧和琐事。换言之，由电邮收件箱代表世界并不适宜栖居其中。
即使你同事都很友好，你们交流也总是积极向上，但是如果你纵容注意力时不时转移到浮浅任务之上，你也将面临陷入另外种神经学陷阱风险，加拉格尔是这样描述这种神经学陷阱：“专注报道注意力相关话题已经5年多，确认些令人不快真理，其中就有种理念说‘游手好闲是万恶之源’……当你失去关注点时，头脑不会想着生活中好事，而会纠缠于生活中可能出现问题。”从神经学角度来看，靠浮浅事务度过天很可能会是枯燥、令人沮丧天，即使抓住你注意力浮浅事务看似无害甚至有趣。
这些发现所暗含意义很清晰。在工作中（特别是在知识工作中），增加深度工作时间可以有效影响人脑这台复杂机器，多种不同神经学理论表明，此种影响将使你对工作生活意义和满意度得到最大提升。“经过‘患癌症’这段艰苦经历……为余生做计划。”加拉格尔在她书中总结说，“将精心选择目标……然后全情投入。简言之，将活出专注人生，因为这是最好选择。”如果们够聪明，应该追随她步伐。
从心理学角度论证深度
们针对深度第二种论证源自米哈里·契克森米哈赖研究成果，他是全球最知名心理学家之（也是最容易被拼错名字心理学家之）。20世纪80年代初期，契克森米哈赖在芝加哥大学与位年轻同事里德·拉森（ReedLarson）合作，创造种新方法，用于理解日常行为心理学影响。当时，还很难准确地衡量不同行为心理学影响。如果你请某人进入实验室，请她回忆数小时之前某个特定时间点感受，她很难回忆起来。而如果你给她个日记本，请她随时记录下天感受，她也不太会认真记录——全记下来话，工作量太大。
契克森米哈赖和拉森创举在于他们采用
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